PIERWSZA Słuchać sygnałów płynący ch z w łasnego o rganizm u.
Nie jeść, jeżeli nie odczuwa się głodu. M ożna wypić sok, zjeść jakiś owoc lub m ałą porcję surówki albo poprzestać na szklance wody. To za lecenie dotyczy również tych, którzy aktualnie stosują dietę oczysz czającą wątrobę i zastanaw iają się, czy powinni jeść, jeżeli nade szła pora posiłku. Nie należy jednak głodzić się i doprowadzać do bólów głodo wych, które m ogą pow odow ać wrzody i wyw oływ ać hipoglike- mię. Zbyt w iele osób trzym a się sztyw no ustalonego planu posił ków i jada na przykład regularnie o 8.00, 13.00 i 19.00 bez w zglę du na to, czy odczuwa głód czy nie. Znacznie zdrowiej będzie, je żeli porę posiłku w skaże głód, a nie zegar, podobnie jak to robią dzieci, które jedzą wtedy, gdy są głodne i nie zw racają uwagi na zegar. Jeżeli ktoś ma naw yk spożyw ania regularnych posiłków bez uczucia głodu, zm usza sw oją wątrobę do nadm iernego w ysił ku, wskutek czego cierpi ona z przepracow ania i przeciążenia, podobnie jak zartretyzow ane stawy zmuszane do ruchu