Druga przeszkoda: gniew, nieżyczliwość, rozdrażnienie, frustracja - przeciwieństwo przyjemności. Tak jak nasze umysły ciągle poszukują przyjemnych doświadczeń, próbujemy odpychać i ignorować złe doświadczenia, denerwując się, będąc rozdrażnionymi, chcemy coś zatrzymać. Oczywiście to też nie działa, bo w rzeczywistości zawsze mamy dobre i złe doświadczenia. I musimy to zaakceptować. Poprzez medytację nie próbujemy uciec od bolesnych doświadczeń. Nie próbujemy zatrzymać bólu czy cierpienia. Uczymy się za to akceptować to co się przejawia. Uczymy się być cierpliwymi.

Zamiast się nimi denerwować, uczysz się je akceptować. Poprzez medytację rozwijasz tolerancję przeżywania bolesnych doznań, bez gniewania się, bez frustracji. Za każdym razem kiedy pojawia się gniew, myślisz o kimś nieżyczliwie, o kimś w pracy, w związku, w rodzinie. Za każdym razem gdy myślisz o nich z gniewem, przypomnij sobie: "to jest ok". Ta osoba nie musi być idealna. Jej zadaniem na tym świecie nie jest sprawić by moje życie było lepsze. To tylko osoba, ma dobre i złe strony. Przymnij sobie o tym. Nie denerwuj się tym. Bądź bardziej cierpliwy, bardziej otwarty. Jeśli jesteś bardziej cierpliwy i otwarty, twój umysł staje się się bardziej opanowany. Widzisz to przejrzyście w medytacji. Gniew czyni tyle krzywdy, nic nie osiąga. Gniew jest emocjonalną pozostałością po bardziej prymitywnym umyśle. Nie próbujemy go zdusić albo się go pozbyć. Chcemy go zaakceptować i zrozumieć. Kiedy go zaakceptujesz i zrozumiesz, odcinasz jego korzenie, jego warunki wzrostu. To jest gniew i niechęć.