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#PsychTI_AngstZwangTrauma
Question
Angewandte Entspannung (Öst ‚94) Ablauf
Answer
  1. Angstpatienten lernen zunächst, hochkommende Angstsymptome zu erkennen
  2. PME wird viermal am Tag geübt, wobei allmählich mehrere Muskelgruppen zusammengefasst werden
  3. Jetzt wird nur noch entspannt („release-only-relaxation“)
  4. Kopplung der Selbstinstruktion „ entspann Dich“ mit dem körperlichen Zustand der Entspannung & ausgewogene Atmung („cue-controlled relaxation“)
  5. Entspannung wird in unterschiedlichen Sit. geübt (Schreibtisch, Autofahren, Supermarkt) und in verschiedenen Körperhaltungen
  6. Kurzentspannung innerhalb von 20-30 s („rapid relaxation“)
  7. Entspannung 15-20 mal pro Tag in wechselnden Situationen („application training“)

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Angewandte Entspannung (Öst ‚94) Ablauf
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?

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#PsychTI_AngstZwangTrauma
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Angewandte Entspannung (Öst ‚94) Ablauf
Answer
  1. Angstpatienten lernen zunächst, hochkommende Angstsymptome zu erkennen
  2. PME wird viermal am Tag geübt, wobei allmählich mehrere Muskelgruppen zusammengefasst werden
  3. Jetzt wird nur noch entspannt („release-only-relaxation“)
  4. Kopplung der Selbstinstruktion „ entspann Dich“ mit dem körperlichen Zustand der Entspannung & ausgewogene Atmung („cue-controlled relaxation“)
  5. Entspannung wird in unterschiedlichen Sit. geübt (Schreibtisch, Autofahren, Supermarkt) und in verschiedenen Körperhaltungen
  6. Kurzentspannung innerhalb von 20-30 s („rapid relaxation“)
  7. Entspannung 15-20 mal pro Tag in wechselnden Situationen („application training“)
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statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
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scheduled repetition interval               last repetition or drill

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