Bewusstmachen von Metakognitionen und Vermittlung deren Bedeutung für die Aufrechterhaltung der GAS (über Verhaltensexperiment)
Modifikation positiver Annahmen über das Sorgen
Verhaltensexperiment „Sorgenstuhl“ und Frage „Hat die Beschäftigung mit den Sorgen etwas gebracht?
Vergleich von Situationen mit/ohne vorheriges Sorgen, Handlungskompetenz verdeutlichen
Modifikation negativer Annahmen über das Sorgen
Analyse der Sorgenprozesse durch Selbstbeobachtung mit Sorgenprotokollen
Verhaltensexperimente, z.B. im Rahmen von kontrollierten Sorgenphasen („Sorgenstuhl“) - z.B. HA, sich zu best. Zeiten an einen Ort setzen und sich Sorgen machen (max. 30 min), an den übrigen Zeiten nicht, Ziel: Erkenntnis, dass eine Kontrolle der Sorgen möglich ist
Förderung alternativer Bewältigungsstrategien
Entwicklung positiverer Vorstellung über mögliche zukünftige Ereignisse
Einüben eines passiven, weniger Aufmerksamkeit fordernden Umgang mit Sorgen („Hier ist eine Sorge … das bedeutet nichts … ich lasse sie laufen.“)
Aufkommende Sorge unterbrechen und hinterfragen
Tags
#PsychTI_AngstZwangTrauma
Question
Metakognitive Therapie
Answer
?
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#PsychTI_AngstZwangTrauma
Question
Metakognitive Therapie
Answer
Bewusstmachen von Metakognitionen und Vermittlung deren Bedeutung für die Aufrechterhaltung der GAS (über Verhaltensexperiment)
Modifikation positiver Annahmen über das Sorgen
Verhaltensexperiment „Sorgenstuhl“ und Frage „Hat die Beschäftigung mit den Sorgen etwas gebracht?
Vergleich von Situationen mit/ohne vorheriges Sorgen, Handlungskompetenz verdeutlichen
Modifikation negativer Annahmen über das Sorgen
Analyse der Sorgenprozesse durch Selbstbeobachtung mit Sorgenprotokollen
Verhaltensexperimente, z.B. im Rahmen von kontrollierten Sorgenphasen („Sorgenstuhl“) - z.B. HA, sich zu best. Zeiten an einen Ort setzen und sich Sorgen machen (max. 30 min), an den übrigen Zeiten nicht, Ziel: Erkenntnis, dass eine Kontrolle der Sorgen möglich ist
Förderung alternativer Bewältigungsstrategien
Entwicklung positiverer Vorstellung über mögliche zukünftige Ereignisse
Einüben eines passiven, weniger Aufmerksamkeit fordernden Umgang mit Sorgen („Hier ist eine Sorge … das bedeutet nichts … ich lasse sie laufen.“)
Aufkommende Sorge unterbrechen und hinterfragen
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