#心理学
的性格可能只是你对环境的一种适应。
没人是只能用“外向”或“内向”这种性格概括的，
楼主对于自身困境的关注没有错但，是分析问题的切入点需要更新。
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我带楼主穿越到小时候：
对于小孩子而言，他有三件事情需要成长的过程中逐渐学会：依赖、自信和自主。
如果父母或对于小孩子而言的“权威”以“依赖”为要挟，让小孩子放弃“自主”，那么小孩子将来就会非常没有“自信”。
举个例子：
比如“权威”会这么和你说话：
干**事（玩游戏/出去玩）就是***（不对/不孝/不好）。
像不像一个命令或口号？
这是直接对你的行为进行“控制”和“评价”。对于孩子而言，这种方法是见效最快的，所以很多家长热衷采用。
原因在于，从进化心理学的角度说，小孩子对于“依赖”的优先程度要远远大于其他两种，在远古时期，失去“依赖”的小孩子只有死路一条。所以小孩子先天地会放弃自己的“自主”来赢得“权威”的爱护。委屈自己，服从别人。很多“乖”小孩就是这么来的。
但同时“权威”往往对于你自身的发展问题一知半解，只提供形而上学的引导。比如学习不好，就是骂你没努力，而不是帮助你疏导情绪，启发你找到自己的问题所在。相反，对于惩罚你的错误行为很上心，这使得你一直处于一种“怕犯错的焦虑中。”
同时，学会了“习得性无助”，对自己面临的困境素手无策。
于是楼主形成了：以结果为导向的，以外在评价为基础的“固定心态完美主义”的“心智模式”。
这种模式非常根深蒂固，是由“权威”+“强烈情绪体验”+“重复”来灌输到楼主脑中。
为什么是“固定”？
因为楼主认为自己“是个什么”很重要，因为从来的评价都是来自外部的。
你是个好孩子/是个坏孩子/是个聪明孩子..等等，这些非常笼统的评价，使得楼主对于细节上的“错误”非常在意，因为一旦有细节上的“错误”发生，那么就会伴随而来心中“权威”的消极评价和从前的“情绪体验”。
这也使得楼主变成了一个糟糕的思考者。
我这次考试不好，--------我笨。我不适合学这个。我学不会了。（固定）
“固定”对应的是“发展”。我这次考试不好，--------我不够努力、我时间花少了、我方法不对。
发现了么？后者是可以提升的，前者是很难定义的，更别说提升了。
楼主，现在你还需要问出：如何改变性格这样的问题么？
楼主有很多时候有这样的感觉：我认为自己本来可以做到，可是我就做不到。
这种感觉不是性格带来的，而是心智模式无法帮助楼主解决问题，甚至是帮倒忙。
性格常常引发形而上学的讨论，我这里用“心智模式”来代替。心智模式是可以转换，可以发展的。
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那么心智模式如何发展呢？
1.是知识。黑格尔说过：“无知的人最不自由。”知识能够帮助题主找回选择的能力。
这个知识一个是客观的知识，比如心理学《少有人走的路》、《进化心理学》，学习方法的书籍《杠杆时间术》，积极心态《哈佛幸福课》。楼主要先知道什么是对的，才能将“权威”的错误观念扭转。另外一个是主观的知识，楼主的家庭环境？父母的职业发展？他们有什么弱点，有什么缺陷？这个是去“权威”化的过程。
最后楼主心中对于“权威”就会有个新的认识。
2.是写日记。
记录什么呢，一是每天的主要事项。二是今天对自我的定义。
这个工作是帮助楼主进行自我定位。
有句笑话说：我今天要彻底改变，因为明天早上我就会变成过去的样子。
如果你不记日记，你就没法知道自己365天都是什么阻碍自己，自己对自己的认识会因为什么事发生变化？对你自己认识发生变化的事，就是你要努力追求的事情。
这是为了刷新“重复”做准备。
同时，日记也为你自己改正错误做出基础。
3是锻炼。
没错。楼主目前的“自主”能力有限，但是从锻炼的角度入手是最快最容易的。只要每天跑步30分钟，你就能感受到自己生命在手中的感觉。这是最快的“情绪体验”。
4是读传记。
不是yy小说，是那种《富兰克林传》，《洛克菲勒的32封信》这样的文字。
5是观察环境。
环境中要哪些目标你想得到？谁得到了？谁占据了什么位置？
楼主面临的环境发生了变化，心智模式也必须发生相应的改变。
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希望楼主能够采纳，任何问题都不是表面上的那么简单。
如果真想解决问题，最好给出自己生活中的几个细节。
掌握刷新“权威”+“强烈情感体验”+”重复”这一循环的方法，相信楼主一定能够走出心灵的困境，拥抱自由的人生。