on 24-Feb-2019 (Sun)

К несчастью, многие люди, даже найдя подходящее место, делают ошибку – берут с собой ненужные и даже вредные вещи. Например, кажется идеальным вариантом взять с собой ноутбук, чтобы делать заметки. Но, как мы уже говорили, компьютер является очень сильным отвлекающим фактором. Подумайте, так ли сильно он вам нужен? Возможно, будет лучше взять олдскульные блокнот и ручку? К тому же, письмо от руки задействует моторную память, о чем мы поговорим позже. Это же относится и к телефону, и к другим электронным гаджетам. Вместе с тем, не забудьте взять все то, что вам нужно – книги, тетради и т.д.

Используйте как можно больше сенсорных систем для запоминания. Когда вы пишете – работает зрительная и моторная память. Также вы можете проговаривать текст про себя – это поможет подключить слух.

Человеческое внимание и способность к его концентрации – очень нестойкая вещь. Исследования показали, что его показатели падают уже после 20-25 минут работы. Именно такие промежутки вы должны выделять для активного изучения материала. Далее сделайте перерыв не больше чем на 5 минут. В это время мозг будет не просто отдыхать, но и заниматься консолидацией полученной информации и переводом ее в долгосрочную память. Лучше всего будет совершить небольшую прогулку, позволяя мыслям свободно течь. Не стоит отвлекаться на проверку соцсетей или разговоры – это только отвлечет вас.

Еще одним фактором, который значительно влияет на вашу успешность, является здоровье. Правильное питание и регулярные физические нагрузки влияют на когнитивные способности. К примеру, даже однократный тренинг повышает синтез белка BDNF, который принимает участие в работе памяти. Мозг нуждается в достаточном количестве энергетических веществ – так что голодание это не для него.

Навык можно назвать наивысшим уровнем сформированности какого-либо действия – когда оно совершается автоматически и человеку не нужно осознавать промежуточные этапы. Умением же является способность к действию, которое совершается сознательно и пока не достигло высшего уровня сформированности.

Например, когда человек учится выполнять какое-то действие с конкретно целью, сначала он делает его максимально осознанно, сосредотачиваясь на каждом промежуточном шаге, и каждый этот шаг откладывается в сознании. Процесс освоения действия осознан и развернут. Это значит, что в первую очередь формируется умение.

Далее – когда человек систематически тренируется и продолжает работать над собой – его умение совершенствуется. Время на выполнение действия сокращается, часть промежуточных этапов начинает выполняться неосознанно, автоматически. И здесь уже можно говорить о том, что происходит формирование полноценного навыка выполнения действия.

mivel az izolált növényi részek alig rendelkeznek akár baktericid, akár fungicid hatással, a tenyésztés során keletkező sebfelületek nagyon könnyen fertőződhetnek, és az alkalmazott tápközegek a mikroorganizmusok növekedése számára is nagyon kedvezőek.

egyes táptalaj összetevők nem sterilezhetők magas hőmérsékleten, autoklávban (pl. egyes növényi hormonok, antibiotikumok). Ezeket steril szűréssel kell az előzetesen már megfelelően sterilizált tápközeghez adagolni

A táptalajok szilárdításához általában agart használunk 0,6-1,0% mennyiségben.

két gyakran alkalmazott táptalajt, a magas sótartalmú MS és az alacsony sótartalmú B5

MS (Murashige és Skoog 1962) és
B5 (Gamborg és mtsai 1968)

Makroelemek (pl. C, N, P, S, K, Ca, Mg, Fe, Cl, Na): leggyakrabban alkalmazott koncentrációjuk 15-1000 mg/l között változik.

A nitrogén a fehérjeszintézishez, az enzimekhez, a pirimidin- és purinbázisok szintéziséhez egyaránt elengedhetetlen

A foszfor szervetlen, vagy szerves foszfátok formájában jut be a növényi szervezetbe. Alapvető szerepe van a foszfolipidek (membránok), nukleotidok, nagyenergiájú foszfátkötések kialakításában.

A ként szulfátok formájában veszi fel a növény, melyet a nitrátokhoz hasonlóan szintén redukálni kell a beépítéshez. A fehérjeszintézishez, heterociklusos vegyületek (pl. tiamin) bioszintéziséhez nélkülözhetetlen.

A kálium a növényekben legnagyobb mennyiségben megtalálható kation. Meghatározza az ozmotikus potenciált, valamint számos enzim aktivációjához is szükséges.

A kalcium, mely szintén ionos formában jut be a növényekbe, a sejtmembránok fontos alkotóeleme, hiányában rendellenes sejtosztódás figyelhető meg.

A magnézium a sejtosztódásban játszik fontos szerepet, hiányában gátolt a fehérjeszintézis. A gyökerek fejlődése gátolt, un. koralloidosak lesznek

A vas a redoxi átalakulásokhoz, RNS-, proteinszintézishez szükséges, a kloroplasztiszokban található nagyobb mennyiségben. Hiányában gátolt a növekedés. A táptalajhoz citrát, ill. EDTA komplex formájában célszerű adagolni, mert így könnyebben felvehető.

Mikroelemek (pl. Mn, Zn, I, Mo, Cu, Co, B, Ni): leggyakrabban alkalmazott koncentrációjuk 0,002-1 mg/l között változik.

Növényi növekedésszabályozó anyagok (fitohormonok)

Három fő csoportba sorolhatók: auxinok, gibberellinek és citokininek

Hatásaik szerteágazóak, fokozzák pl. egyes enzimek aktivitását, befolyásolják a nitrogén anyagcserét, fokozzák a cukrok felvételét és hasznosítását, valamint jelentősen befolyásolják a tenyészetek morfogenetikus képességét.

Citosztatikumok (pl. 6-merkapto-purin, ciklofoszfamid): gátolják a növények növekedését, a sejtosztódást.

Abszcizinsav: jellegzetes endogén gátló vegyület, mely rügyek, hajtások nyugalmi szakaszának előidézésében, levelek, virágok és termések leválásában játszik szerepet

az a cél, hogy a későbbiekben ne alakuljon ki szöveti differenciáció, illetve ne induljon meg organizáció.

egyaránt kialakítható differenciálatlan és differenciált növényi szövetekből

kalluszszövet homogén, parenchimatikus sejtek halmaza

alluszkultúrák fenntartásához általában elengedhetetlen exogén hormonadagolás következtében ezen tenyészetek genetikai stabilitása csökken

Sejtszuszpenziós kultúrák Ezeket általában kallusz tenyészetekből létesítik, úgy, hogy a kallusz darabokat növényi hormon(ok)at is tartalmazó folyékony tápközegbe helyezik át és abban tenyésztik tovább

igen érzékenyek a környezeti hatásokra (pl. mechanikai behatások

Az immobilizáció - a sejtek nem szabadon lebegnek a folyadékban, hanem valamilyen nagy felületű hordozó közegen (pl. alginát-gél) kötjük meg őket- következtében jelentős mértékben nő a sejtdenzitás és tovább fokozható a metabolitok termelése. Az immobilizált sejtek sok esetben messze felülmúlják a szuszpenziós kultúrák produkcióját

Навык представляет собой деятельность, сформированную посредством многократного повторения и доведения до автоматизма. Показателем же того, что у человека есть навык, является то, что перед выполнением действия он не думает заранее о том, как именно он будет его выполнять, а при выполнении действует точно и быстро.

Этапы формирования навыков

Процесс формирования навыка предполагает прохождение четырех основных этапов:

• Этап первый. Его можно смело охарактеризовать как предварительный. Здесь формируется так называемая программа навыка, отдельные элементы расчленяются на компоненты, осуществляются ориентировочные, тестовые действия. Также этот этап отличается большим количеством информации о действиях. А по мере выполнения тестовых действий из этой информации сознание отбирает только ту, что помогает правильно их выполнять.
• Этап второй. Он является аналитическим. Элементы основного действия пока еще выполняются обособленно. Мозг анализирует силу, длительность, величину и другие параметры выполнения элементов. Кроме того, формируются и отдельные действия (к примеру, между органами управления и приборами). После этого появляется возможность осуществления действия в чередовании. Тут наблюдается очень узкий объем восприятия, и если в процессе тренировки (освоения навыка) присутствуют какие-то сторонние раздражители, внимание человека просто их не воспринимает.
• Этап третий. Лучше всего для него подходит характеристика – синтетический. Самостоятельные элементы целостного действия формируются в единое образование и составляют одно сенсорное поле. Выполнение действия на данном этапе регулируется обобщенным образом, состоящим из последовательности, взаимосвязи и иерархии его отдельных элементов.
• Этап четвертый. Это этап автоматизации, т.к. здесь устраняются все лишние элементы действия (при выполнении физического действия устраняется избыточное мышечное напряжение). Внимание человека смещается с процесса выполнения действия на результат. Все это связано с тем, что контроль действия переходит от зрения к кинестезии и осязанию. Именно на этом этапе человек получает возможность контроля темпа выполняемых действий; формируется индивидуальный ритм.

А вот как можно отобразить процесс формирования (и наличия) навыка схематично:

Если по какой-то причине человек в деятельности, связанной освоенным навыком, берет перерыв, навык может деавтоматизироваться, т.е. «забыться». Но это не так страшно, как может показаться, ведь после небольшого времени дополнительных тренировок он довольно быстро восстанавливается.

Всего же мы предлагаем десять рекомендаций:

1. Освоение умений и навыков, обучение им и их совершенствование должно быть непрерывным процессом. Он включает в себя получение нового опыта, знакомство с идеями и методами профессионалов, усложнение решаемых задач, применение полученного опыта в жизни.
2. Процесс овладения новыми навыками необходимо подчинить конкретной системе. Овладевать чем-то можно и бессистемно, но намного эффективнее найти или разработать собственную программу занятий и тренировок. Лучше всего, если в ней будет место для ежедневной практики.
3. К развитию нужно подходить комплексно. Это значит, что следует использовать различные форматы обучения умениям и навыкам и их совершенствования. Материалы могут быть какими угодно: книги, видео, аудио, интерактивные упражнения в Интернете, тесты и т.д. Главное – получать как можно больше практики.
4. Важно развивать в себе любопытство к окружающей информации. Нужно изучать все, что касается области ваших интересов и применения осваиваемых навыков: достижения и разработки, инновации и новые тренды, бизнес-процессы и т.д. Любопытство и широта кругозора многократно усиливают эффект овладения навыками и умениями.
5. Развитие необходимо не просто подчинять системе, но и планировать. Любой навык следует развивать поэтапно, не преследуя цель в одночасье стать профессионалом. При этом важно определить наиболее приоритетные области развития, достижения в которых помогут вам стать успешнее и прийти к новым результатам в жизни, учебе и работе.
6. Обязательно формируйте новые привычки. В частности, привыкайте ежедневно читать литературу и посещать сайты, касающиеся областей ваших интересов, а также сферы достижения успеха и личной эффективности. О других полезных привычках читайте в нашей статье «Полезные для жизни привычки».
7. Стремитесь развивать и совершенствовать личные и профессиональные навыки не только в свободное, но и в рабочее время. Не бойтесь брать на себя ответственность, решать сложные задачи и работать над необычными и креативными проектами. Выход из зоны комфорта прекрасно способствует личностному развитию.
8. Развитие навыков зависит от круга общения. Чтобы лучше чему-то научиться, чтобы стать профессионалом в каком-либо деле, общайтесь с людьми уже имеющими опыт в том, что вам интересно. Они смогут рассказать и показать вам, как и что правильно делать, помогут избежать множества ошибок.
9. Одним из показателей успешного или не успешного овладения тем или иным навыком следует считать обратную связь, поступающую от окружающих людей. Следите за тем, как люди оценивают то, что вы делаете, анализируйте это и делайте соответствующие выводы, чтобы стать лучше.
10. Не пренебрегайте возможностями дополнительного образования там, где живете. Ищите и посещайте тренинги, семинары и мастер-классы по интересующим направлениям. Но предварительно, конечно, читайте отзывы и интересуйтесь мнениями людей, которые посещали подобные мероприятия.

Одним из самых лучших, полезных и действенных способов развития навыков (и развития вообще) является самообразование. Чтение книг, статей, научных работ, блогов, руководств и т.д. способствует получению новых знаний и освоению успешных моделей действий и поведения. Обратная связь уже была нами упомянута, но все же повторимся, что благодаря ее получению от друзей, коллег, наставников, руководителей и экспертов вы сможете узнать огромное количество сведений о том, как вы делаете то, что делаете, в чем уже успели поднатореть, а над чем еще стоит поработать. Ментворкинг. По сути, это обучение на опыте других людей. Нужно найти человека (или нескольких), достигшего успеха в актуальной для вас области и обладающего всеми интересующими вас компетенциями и сделать его своим наставником или ментором – человеком, с которого вы будете брать пример. Выполнение специальных заданий, которые вы можете давать себе сами, – не менее эффективный путь к развитию навыков и умений. Особенно он касается развития творческих умений, развития учебных умений и развития социальных умений. Постепенно повышайте свою планку – результат не заставит себя долго ждать. Постоянное совершенствование умений и навыков. Имеется в виду то, что работать над собой необходимо постоянно – всегда и везде: дома, на прогулке, на работе, в спортзале и т.д. При желании можно найти массу способов улучшения своих способностей в различных условиях и жизненных обстоятельствах.

Развитие умений и навыков в короткие сроки

Сегодня можно встретить множество разнообразных способов, методов и техник развития навыков и умений в любой сфере жизнедеятельности. На эту тему написано немало книг и статей, существуют разные пособия, в том числе и специализированные. Однако любой вариант будет основываться на четырех правилах, соблюдать которые нужно неукоснительно.

Правило первое: один период времени – один навык

Чтобы развитие умения было эффективным, а само оно прочно укоренилось в сознании и жизни, стало автоматизированным, важно уделять ему как можно больше внимания, и на это есть весомые причины.

Детский возраст – этот период, в котором человек может схватывать на лету невероятное количество информации и знаний. Посмотрите на детей: в одно и то же время они учатся управляться с предметами, говорить, ходить, застегивать пуговицы и завязывать шнурки. Но даже несмотря на то, что сознание ребенка открыто всему новому, на освоение каких-то базовых с точки зрения взрослого навыков у него уходят месяцы.

С возрастом подобные способности к впитыванию новых знаний и одновременному освоению разных навыков уже не так остры. Зачастую даже какой-то один сложный навык оказывает на наш организм и психику стрессовое воздействие.

В дополнение к этому, если осваивать несколько навыков одновременно, наше подсознание будет пытаться связать их воедино, отчего они станут проявляться комплексно. А это в свою очередь может послужить причиной самых неожиданных результатов. Например, если по какой-то причине один из двух изучаемых вами навыков вам никак не дается или у вас просто отпадает необходимость в нем, «связанный» с ним второй навык может «исчезнуть» вместе с ним.

Если вы взялись за развитие умения какого-либо рода, если оно важно для вас, уделяйте время только ему. Он должен осваиваться вами в концентрированной форме. Если это так, вы сможете овладеть им быстро и качественно, а после уже можно начинать осваивать следующий навык, и далее по аналогии.

Правило второе: первые тренировки – на количество, а не на качество

Примите к сведению, что в большинстве случаев у человека, осваивающего новый навык, ничего не получается очень хорошо, как бы он ни старался. Если вы будете с самого начала делать ставку на качество выполняемых действий, вы тем самым замедлите свое развитие.

На начальном этапе гораздо эффективнее работать на количество. Будет лучше, если вы станете делать 50 повторений со средним результатом, чем 10 повторений – с хорошим. Только после полноценного освоения техники можно приступать к ее оттачиванию.

Даже научные исследования подтверждают тот факт, что при систематических и регулярных интенсивных тренировках ошибки и недочеты устраняются сами собой. Вам даже не нужно ничего делать, чтобы стать лучше, – просто продолжайте работать.

Примите за истину: человек учится в десятки раз быстрее, просто повторяя одни и те же действия, чем если бы он раз за разом пытался довести их до идеала с первых попыток. А что касается усложнения задач для себя, то обязательно почитайте нашу статью «Состояние потока».

Правило третье: многократная практика нового навыка

Допустим, вы сходили на какой-то замечательный тренинг или мастер-класс, где была практика. У вас все отлично получалось, и даже дома в тот же вечер вы демонстрировали родным впечатляющие результаты. Но вот проходит несколько дней, вы были заняты работой и посторонними делами,

...