on 12-Mar-2019 (Tue)

没法消化就不吃

先览全貌再拼图

从任意一片拼图开始，不是不行，而是慢，我们的目的一般不是消磨时间。我们需要清楚这一小片图是大背景的哪一部分，学习速度将提升显著。

行动：

• 给正在进行的题目画全貌图，大图套小图。
• 注意维护更新这些全貌图，它们很重要。
• 每个知识片段，都想一想它的位置

坚持最小信息原则

• 简单就是容易，容易得到强化。否则，每次都重走迷宫，没有哪条路得到强化。
• 简单容易管理，避免一起重复。避免：1）复杂的东西一次又一次想不出来；2）不得不过度缩短重复间隔；3）最终还是只记住一部分而不是全部

Выберите маленькую вещицу, на которой будете удерживать внимание. Это может быть что угодно, например мармеладный мишка или монетка. Засеките 5 минут и старайтесь думать только об этом предмете. Рядом положите лист бумаги. Рисуйте на нем палочку каждый раз, когда отвлекаетесь. Подумали про работу — палочка; вспомнили, что надо в магазин, — палочка. Нормальный результат — 5–7 палочек за 5 минут.

Можете делать это упражнение несколько раз в день. Когда за 5 минут вы не отвлечетесь ни разу, увеличьте время до 10 минут.

Попробуйте в течение нескольких минут концентрироваться только на своем дыхании. Посторонние шумы, ощущения в теле, мысли, эмоции не должны вас отвлекать. Как только почувствуете, что внимание переключается на что-то другое, мягко возвращайте его обратно.

Поймав себя на том, что невольно начинаете прислушиваться к внешнему раздражителю, сделайте следующее:

1. Мысленно наденьте на голову скафандр. Он должен быть прозрачным и легким.

2. Представьте звуки в виде теннисных шариков, летящих от источников шума. Шарики должны быть легкими, любого цвета и небольшими по размеру.

3. Представьте, как шарики с легким цоканьем отскакивают от скафандра.

Анри Пуанкаре, математик, живший во второй половине XIX – начале XX века, однажды рассказал, как он решил сложную математическую задачу, над которой безуспешно трудился несколько недель. Ученый взял отпуск. И когда на юге Франции он садился в авто- бус, ответ неожиданно пришел сам собой, всплыв из той части мозга, которая продолжала работать над задачей даже во время отдыха. Пуанкаре знал, что готовое решение уже най- дено, хотя и не записывал деталей до возвращения в Париж.

повторного чтения – простого многократного перечитывания книг или лекций. Мы наряду с другими исследователями выяснили, что этот пассивный и поверхностный спо- соб часто приносит мало пользы, – и называем его «бесполезным трудом»: студенты зани- маются в поте лица, но эти усилия ни к чему не приводят.

Когда мы снова и снова читаем один и тот же материал, он становится знакомым и лучше воспринимается, а это значит, что мозгу легче его обрабатывать. И нам кажется, что эта легкость восприятия и есть знак того, что мы тщательно выучили материал, хотя на самом деле это не так.