Edited, memorised or added to reading list

on 27-Aug-2019 (Tue)

Do you want BuboFlash to help you learning these things? Click here to log in or create user.

Flashcard 3209654308108

Question
In linux, give read/write/execute permissions to file test.txt across all levels (user/group/all).
Answer
sudo chmod 777 test.txt

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill






Flashcard 4346288934156

Question
Things to consider before a CR
Answer
  1. Remove uncessary comments
  2. Remove calls to empty and deprecated code
  3. If changes are related to file names and paths, write down the resovled path and relative path in the comments
  4. Indent consistently

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill






Flashcard 4346297584908

Question
DRS
Answer
DistributedRodbService

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill
Unknown title
rt as PDF Export as HTML Cancel At a high level, onboarding to DistributedRodbService is a two-step process. First, you must create an automated job to upload your dataset to S3. Then, you have <span>DRS will automatically pick up the latest file in the given S3 path. Second, you write code in your service/remote strategy to call GetValues in real time in order to get the values using t







Flashcard 4346305187084

Question
onboarding to DistributedRodbService is a two-step process
Answer
First, you must create an automated job to upload your dataset to S3. Then, you have DRS will automatically pick up the latest file in the given S3 path

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill
Unknown title
Comments Attachments Children Information Delete Share by email Enable MVP Replication Disable MVP Replication Permissions Annotate × Export Export as PDF Export as HTML Cancel At a high level, <span>onboarding to DistributedRodbService is a two-step process. First, you must create an automated job to upload your dataset to S3. Then, you have DRS will automatically pick up the latest file in the given S3 path. Second, you write code in your







The easiest way to get your dataset registered is to call the RegisterDataset API via the Coral explorer for appropriate region:
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Unknown title
tional Configurations 6.1 Size Validation Step #1: Register your dataset with DRS Note, if you are not part of P13N, please reach out to the team you are partnering with to create your dataset. <span>The easiest way to get your dataset registered is to call the RegisterDataset API via the Coral explorer for appropriate region: https://coral.amazon.com/P13NDistributedRodbService/NA/Prod https://coral.amazon.com/P13NDistributedRodbService/EU/Prod https://coral.amazon.com/P13NDistributedRodbService/FE/Prod Here




За два часа до сна надо отменить всю умственную нагрузку.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

15 правил здорового сна
15 правил здорового сна Главное – не думать о работе Важное правило соблюдения гигиены сна — обеспечить переключение мозга с дневного режима работы на вечерний, на расслабление нервной системы. <span>За два часа до сна надо отменить всю умственную нагрузку. Это касается и составления годовых отчетов, и решения ребусов. Нужно заняться чем-то приятным, спокойным, что позволит переключить мысли с производственных забот. Перед сном самое лучше




Мелатонин – нейрогормон, синтезируемый шишко- видной железой (эпифизом)
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

pdf

cannot see any pdfs




Flashcard 4348299316492

Question
Мелатонин – нейрогормон, синтезируемый [...]
Answer
шишко- видной железой (эпифизом)

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill

Parent (intermediate) annotation

Open it
Мелатонин – нейрогормон, синтезируемый шишко- видной железой (эпифизом)

Original toplevel document (pdf)

cannot see any pdfs







Гигиена сна – неотъемлемый компонент лечения любых форм инсомний, она включает рекомендации: ■ ложиться спать и вставать в одно и то же время; ■ исключить дневной сон, особенно во второй полови- не дня; ■ не употреблять на ночь чай и кофе, а также алкоголь; ■ уменьшить умственную нагрузку, избегать стрессовых ситуаций, особенно в вечернее время; ■ выполнять физическую нагрузку в вечернее время, но не позднее, чем за 3 ч до сна; ■ обеспечить комфортный режим в спальной комнате (проветривание, температура не более 21 °С). ■ регулярно использовать водные процедуры перед сном – прохладный душ (небольшое охлаждение тела является одним из элементов физиологии засыпания). В некоторых случаях можно применять теплый душ (ком- фортной температуры) до ощущения легкого мышечного расслабления. Использование контрастных водных про- цедур, излишне горячих или холодных ванн не рекомен- дуется.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

pdf

cannot see any pdfs




Фототерапия – метод лечения ярким белым светом (интенсивностью от 2000 до 10000 люкс), основанный на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные (серотонин, допамин, мелатонин) системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипо- таламус и эпифиз управлять циркадианными ритмами, в т. ч. циклом «сон – бодрствование».
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

pdf

cannot see any pdfs




Flashcard 4348303510796

Question
– метод лечения ярким белым светом (интенсивностью от 2000 до 10000 люкс), основанный на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные (серотонин, допамин, мелатонин) системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипо- таламус и эпифиз управлять циркадианными ритмами, в т. ч. циклом «сон – бодрствование»
Answer
фототерапия

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill

pdf

cannot see any pdfs







Эти лампы обычно также имеют несколько режимов облучения, и способны при их использовании на определённом расстоянии от глаз доставлять 10 000, 5 000 или 2 500 люкс искусственного полноспектрового излучения под углом на сетчатку глаза пациента, и при этом также не дают опасного для глаз и кожи ультрафиолетового излучения.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
нии сезонных депрессий, которые имеют доказанную эффективность в терапии САР, сравнимую с эффективностью фототерапии в световых кабинках в клиниках, хотя и не прошли пока одобрения FDA[9] [10]. <span>Эти лампы обычно также имеют несколько режимов облучения, и способны при их использовании на определённом расстоянии от глаз доставлять 10 000, 5 000 или 2 500 люкс искусственного полноспектрового излучения под углом на сетчатку глаза пациента, и при этом также не дают опасного для глаз и кожи ультрафиолетового излучения. Несезонная депрессия[править | править код] Ранее полагали, что фототерапия эффективна и показана только у пациентов с сезонной депрессией. Только в последнее время были проведены метод




необходимость защищать глаза от воздействия ультрафиолета
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
более безопасной для кожи. С этим методом лечения псориаза, экземы и нейродермита сопряжены те же проблемы, риски и осложнения, что и с любым другим применением УФ облучения кожи, в частности, <span>необходимость защищать глаза от воздействия ультрафиолета, риск ультрафиолетовых ожогов и шелушения или отслойки верхних слоёв кожи при передозировке облучения, ускорение старения кожи, её иссушивание, повышение вероятности развития злокачеств




Хотя пребывание на ярком солнечном свету в течение не менее 2 часов в день, предпочтительно двумя порциями — в ранние утренние и в дневные или ранневечерние часы (то есть облучение полным спектром солнечного излучения) по-прежнему остаётся наиболее предпочтительным, дешёвым и эффективным методом лечения сезонного аффективного расстройства,
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
обождение эндогенного оксида азота в кровоток, следует считать патогенетическим. Аффективные расстройства и расстройства снаПравить Сезонное аффективное расстройство (сезонная депрессия)Править <span>Хотя пребывание на ярком солнечном свету в течение не менее 2 часов в день, предпочтительно двумя порциями — в ранние утренние и в дневные или ранневечерние часы (то есть облучение полным спектром солнечного излучения) по-прежнему остаётся наиболее предпочтительным, дешёвым и эффективным методом лечения сезонного аффективного расстройства, тем не менее множество исследований показывают, что мощный искусственный источник света также может быть весьма эффективен в лечении этого типа аффективных расстройств. Важным преимущес




Как показали исследования, дальнейшее увеличение интенсивности излучения сверх 10 000 люкс не приводит ни к дальнейшему увеличению терапевтического эффекта, ни к дальнейшему сокращению необходимого времени облучения, но лишь усиливает или вызывает неприятные и даже болезненные ощущения в глазах
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
более длительную светотерапию[8]. Это весьма удобно как для занятых (работающих или учащихся) больных, так и для врачей и персонала клиник, занимающихся лечением расстройств аффективной сферы. <span>Как показали исследования, дальнейшее увеличение интенсивности излучения сверх 10 000 люкс не приводит ни к дальнейшему увеличению терапевтического эффекта, ни к дальнейшему сокращению необходимого времени облучения, но лишь усиливает или вызывает неприятные и даже болезненные ощущения в глазах. Поэтому основным, наиболее часто применяемым режимом облучения при САР в настоящее время является режим 10 000 люкс в течение 30 мин дважды в день — рано утром и рано вечером. Лишь при




то при этом больной не подвергается опасному воздействию ультрафиолетовых лучей, которые способствуют старению и иссушиванию кожи, повреждению глаз и повышению вероятности развития рака кожи.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
течение 2 часов дважды в день. Ещё одним преимуществом использования для лечения САР мощных искусственных источников света перед использованием естественного солнечного излучения является то, ч<span>то при этом больной не подвергается опасному воздействию ультрафиолетовых лучей, которые способствуют старению и иссушиванию кожи, повреждению глаз и повышению вероятности развития рака кожи. Ранее устройства для фототерапии САР производились только в виде специальных световых кабинок, доступных по цене только клиникам, занимающимся лечением аффективных расстройств, и занима




ти лампы обычно также имеют несколько режимов облучения, и способны при их использовании на определённом расстоянии от глаз доставлять 10 000, 5 000 или 2 500 люкс искусственного полноспектрового излучения под углом на сетчатку глаза пациента, и при этом также не дают опасного для глаз и кожи ультрафиолетового излучения.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
ии сезонных депрессий, которые имеют доказанную эффективность в терапии САР, сравнимую с эффективностью фототерапии в световых кабинках в клиниках, хотя и не прошли пока одобрения FDA[9] [10]. Э<span>ти лампы обычно также имеют несколько режимов облучения, и способны при их использовании на определённом расстоянии от глаз доставлять 10 000, 5 000 или 2 500 люкс искусственного полноспектрового излучения под углом на сетчатку глаза пациента, и при этом также не дают опасного для глаз и кожи ультрафиолетового излучения. Несезонная депрессияПравить Ранее полагали, что фототерапия эффективна и показана только у пациентов с сезонной депрессией. Только в последнее время были проведены методологически корре




Однако сегодня фототерапия является признанным и обладающим доказанной эффективностью методом лечения любых видов депрессий, независимо от наличия или отсутствия сезонного компонента
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
ому полностью или частично помогает или помогала фототерапия, в действительности получал облегчение или устранение только сезонного компонента депрессии, но не эндогенного и других компонентов. <span>Однако сегодня фототерапия является признанным и обладающим доказанной эффективностью методом лечения любых видов депрессий, независимо от наличия или отсутствия сезонного компонента.[12][13] Одним из важных преимуществ фототерапии перед психофармакотерапией (лекарственным лечением, в частности антидепрессантами, атипичными нейролептиками и нормотимиками) является т




соблюдение точного времени сеанса
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
фототерапия или только лекарства).[14] Синдром позднего засыпанияПравить При лечении позднего засыпания критически важна не только интенсивность светового излучения и длительность сеанса, но и <span>соблюдение точного времени сеанса, с целью ресинхронизации биологических часов на правильное время засыпания и пробуждения. Чтобы достичь требуемого эффекта (ресинхронизации биологических часов), сеанс фототерапии долже




сеанс фототерапии должен быть проведён как можно раньше после спонтанного или вынужденного пробуждения больного.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
блюдение точного времени сеанса, с целью ресинхронизации биологических часов на правильное время засыпания и пробуждения. Чтобы достичь требуемого эффекта (ресинхронизации биологических часов), <span>сеанс фототерапии должен быть проведён как можно раньше после спонтанного или вынужденного пробуждения больного. Необходимость этого легко понять, если посмотреть на кривую зависимости светочувствительности человеческого организма от времени суток и смены фаз сна и бодрствования (Phase response cu




Гелиотерапия (от греческого helios — солнце; therapia — медицинские заботы, лечение) — солнцелечение.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 26 января 2016 года. <span>Гелиотерапия (от греческого helios — солнце; therapia — медицинские заботы, лечение) — солнцелечение. Метод климатотерапии — лечебное и профилактическое использование прямого излучения солнца (так называемые солнечные ванны). Проводится с целью закаливания организма и лечения некоторых




Flashcard 4348324744460

Question
[...] — медицинские заботы, лечение) — солнцелечение.
Answer
Гелиотерапия (от греческого helios — солнце; therapia

statusnot learnedmeasured difficulty37% [default]last interval [days]               
repetition number in this series0memorised on               scheduled repetition               
scheduled repetition interval               last repetition or drill

Parent (intermediate) annotation

Open it
Гелиотерапия (от греческого helios — солнце; therapia — медицинские заботы, лечение) — солнцелечение.

Original toplevel document

Фототерапия — Википедия
проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена. Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники. Эта отметка установлена 26 января 2016 года. <span>Гелиотерапия (от греческого helios — солнце; therapia — медицинские заботы, лечение) — солнцелечение. Метод климатотерапии — лечебное и профилактическое использование прямого излучения солнца (так называемые солнечные ванны). Проводится с целью закаливания организма и лечения некоторых







и, так же, как и в случае лекарственного лечения, ЭСТ или депривации сна, способна спровоцировать переключение знака фазы из депрессии в манию или гипоманию, или развитие смешанного состояния, быстрого цикла, или вызвать тревогу, бессонницу, возбуждение, усиление или появление агрессивности или раздражительности.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Фототерапия — Википедия
то пациент не принимает одновременно каких-либо фотосенсибилизирующих или дерматотоксичных лекарств и не страдает какими-либо заболеваниями глаз. Фототерапия является антидепрессивным лечением, <span>и, так же, как и в случае лекарственного лечения, ЭСТ или депривации сна, способна спровоцировать переключение знака фазы из депрессии в манию или гипоманию, или развитие смешанного состояния, быстрого цикла, или вызвать тревогу, бессонницу, возбуждение, усиление или появление агрессивности или раздражительности. И хотя эти побочные эффекты обычно выражены меньше, чем при лекарственной терапии, и легче поддаются контролю и купированию, тем не менее, пациентам рекомендуется проходить фототерапию




ообщается, что терапия ярким светом может активировать выработку репродуктивных гормонов , таких как тестостерон , лютеинизирующий гормон , фолликулостимулирующий гормон и эстрадиол . [59] [60]
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Light therapy - Wikipedia
и кожи, включая фотоконъюнктивит и фотокератит . [57] Исследователи поставили под сомнение, может ли ограничение воздействия синего света снизить риск возрастной макулярной дегенерации . [58] С<span>ообщается, что терапия ярким светом может активировать выработку репродуктивных гормонов , таких как тестостерон , лютеинизирующий гормон , фолликулостимулирующий гормон и эстрадиол . [59] [60] Современные лампы для фототерапии, используемые при лечении сезонных аффективных расстройств и расстройств сна, либо отфильтровывают, либо не излучают ультрафиолетовый свет и считаются




Итак световой поток ("световая мощность") измеряется в люменах (Лм). Чем больше люменов, тем больше света дают светодиоды. Световой поток характеризует источник света, а освещенность - поверхность, на которую падает свет. Так вот освещенность измеряется в люксах (Лк). Источник света со световым потоком в 1 Лм, равномерно освещающий поверхность площадью 1 кв.м, создает на ней освещенность в 1 Лк.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Разница между люменами и люксами
ет 8 (812) 748-28-83 Санкт-Петербург 8 (495) 374-51-24 Москва Светодиодные светильники Армстронг Потолочные светильники Светодиодная подсветка пола Распродажа % Разница между люменами и люксами <span>Итак световой поток ("световая мощность") измеряется в люменах (Лм). Чем больше люменов, тем больше света дают светодиоды. Световой поток характеризует источник света, а освещенность - поверхность, на которую падает свет. Так вот освещенность измеряется в люксах (Лк). Источник света со световым потоком в 1 Лм, равномерно освещающий поверхность площадью 1 кв.м, создает на ней освещенность в 1 Лк. Поделиться Каталог Светильники Армстронг Сервис Доставка Полезно знать Контакты Как начать с нами работать Работа в Светодиодъ Актуально Сотрудничество Для оптовиков Для поставщиков Иде




Люмен — это яркость самого источника света, а люкс — это освещённость непосредственно на освещаемом участке.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Unknown title
райней мере, для самого Дэвида. Автор упоминает хитрости, к которым прибегают производители коммерческих продуктов для фототерапии. Они говорят, что их изделия обеспечивают яркость 10 000 люкс. <span>Люмен — это яркость самого источника света, а люкс — это освещённость непосредственно на освещаемом участке. Естественно, это разные характеристики, которые отличаются друг от друга. Клинические испытания, которые доказали эффективность фототерапии, проводились при освещённости 10 000 люкс, но




светодиодные лампы типа «кукуруза»
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Unknown title
ли не в нескольких сантиметрах от освещаемой поверхности. Так что заявления производителей не имеют ничего общего с реальностью. Для самодельного сверхъяркого светильника Дэвил Чемпен взял три <span>светодиодные лампы типа «кукуруза» по 10 000 люмен каждая. Он нашёл такие на Amazon по $146 каждая, хотя в китайских магазинах, скорее всего, можно купить гораздо дешевле. Но расчёт показывает, что соотношение люмен на д




Если поместить его в метре, то у вас за столом будет светло как днём при солнечном свете.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Unknown title
а несколько часов. 30 000 люмен — это эквивалент 1800 Вт обычных ламп накаливания или 1500 Вт галогенок. Освещённость рабочего места зависит от расстояния до светильника, чем ближе — тем лучше. <span>Если поместить его в метре, то у вас за столом будет светло как днём при солнечном свете. Дэвид Чепмен говорит, что такой мощный светильник полностью нормализовал работу мозга и избавил его от сезонного аффективного расстройства: уже через недельку он стал «энергичным, весёл




Тем не менее вы всегда сможете узнать, больше или меньше света даёт светодиодная лампа по сравнению с лампой накаливания.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Как сделать измеритель светового потока за 87 рублей / Мастерская
й поток ламп накаливания очень сильно зависит от напряжения в сети, во-вторых, разные экземпляры ламп производства российских и белорусских заводов могут сильно различаться по световому потоку. <span>Тем не менее вы всегда сможете узнать, больше или меньше света даёт светодиодная лампа по сравнению с лампой накаливания. Закручиваем плафон, включаем лампу, размещаем закреплённый смартфон напротив лампы, запускаем программу. Калибруем нашу систему измерения: сдвигаем пакет с закреплённым смартфоном так,




заболевания глаз вследствие недостатка света и
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В чем разница и как перевести люкс в люмен, соотношение ЛК к ЛМ при переводе
и как перевести Люксы в Люмены, то сможете правильно расположить светильники, чтобы равномерно подсветить всю комнату. Также это поможет уменьшить расходы на электрическую энергию, предупредить <span>заболевания глаз вследствие недостатка света и создать комфортную атмосферу в доме или квартире. Содержание 1 Что такое Люмен и Люкс 2 Как перевести Люксы в Люмены 3 Значение Люменов для разных осветительных приборов 4 Нормы освещен




Люкс, нужно провести расчеты по такой формуле: 1 Люкс = 1 Люмен/1м².
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В чем разница и как перевести люкс в люмен, соотношение ЛК к ЛМ при переводе
я – освещенность. То есть, Лк отличается от Лм тем, что он показывает соотношение светового потока, который падает на небольшой участок поверхности, к его площади. Чтобы узнать, сколько равен 1 <span>Люкс, нужно провести расчеты по такой формуле: 1 Люкс = 1 Люмен/1м². Яркость света в Люксах всегда кратно меньше световой мощности в Люменах для каждой отдельной лампы. Чем больше поверхность, тем меньше количество света, которое на нее падает. К примеру




Овощи. Как правило, именно о них мы думаем в первую очередь, когда речь заходит о клетчатке. Особенно богаты клетчаткой кабачки, тыква, свекла, морковь, огурцы, томаты, шпинат, капуста, спаржа, брокколи, зеленый горошек, листья салата, а также зелень петрушки и укропа. В
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В каких продуктах содержится клетчатка – Список продуктов. Здоровое питание
многих женщин калорий, поэтому если хотите похудеть, вам просто необходимо знать, в каких продуктах содержится клетчатка. Итак, разберемся подробнее, в каких продуктах содержится клетчатка. 1. <span>Овощи. Как правило, именно о них мы думаем в первую очередь, когда речь заходит о клетчатке. Особенно богаты клетчаткой кабачки, тыква, свекла, морковь, огурцы, томаты, шпинат, капуста, спаржа, брокколи, зеленый горошек, листья салата, а также зелень петрушки и укропа. Всё это вполне доступные и вкусные продукты, которые являются основой многих блюд, а значит, не составит труда включить их в свой ежедневный рацион. 2. Фрукты. Самым богатым источником та




Фрукты. Самым богатым источником такого растительного волокна, как клетчатка, являются фрукты.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В каких продуктах содержится клетчатка – Список продуктов. Здоровое питание
салата, а также зелень петрушки и укропа. Всё это вполне доступные и вкусные продукты, которые являются основой многих блюд, а значит, не составит труда включить их в свой ежедневный рацион. 2. <span>Фрукты. Самым богатым источником такого растительного волокна, как клетчатка, являются фрукты. Дело в том, что во фруктах содержится большое количество пектина – источника растворимой клетчатки, кроме того, фрукты содержат целлюлозу – нерастворимую клетчатку, которая улучшает пищ




Рекордсменами по содержанию клетчатки можно назвать яблоки, груши, чернослив, сливы, апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы и абрикосы.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В каких продуктах содержится клетчатка – Список продуктов. Здоровое питание
ело в том, что во фруктах содержится большое количество пектина – источника растворимой клетчатки, кроме того, фрукты содержат целлюлозу – нерастворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение. <span>Рекордсменами по содержанию клетчатки можно назвать яблоки, груши, чернослив, сливы, апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы и абрикосы. Не следует забывать и про сухофрукты, из которых удалена большая часть влаги и оставлено максимальное количество клетчатки. Так, не стоит обходить стороной курагу, урюк и изюм. 3. Ягода




Не следует забывать и про сухофрукты, из которых удалена большая часть влаги и оставлено максимальное количество клетчатки.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В каких продуктах содержится клетчатка – Список продуктов. Здоровое питание
у – нерастворимую клетчатку, которая улучшает пищеварение. Рекордсменами по содержанию клетчатки можно назвать яблоки, груши, чернослив, сливы, апельсины, грейпфруты, лимоны, бананы и абрикосы. <span>Не следует забывать и про сухофрукты, из которых удалена большая часть влаги и оставлено максимальное количество клетчатки. Так, не стоит обходить стороной курагу, урюк и изюм. 3. Ягода. В поисках ответа на вопрос, в каких продуктах содержится клетчатка, не стоит обходить вниманием и ягоду. Практически любая




Орехи. Стоит включить их в свой ежедневный рацион. Всем известны полезные свойства орехов и их ценность для нашего организма. Несмотря на свою калорийность, небольшая порция орехов способна ежедневно обеспечивать наш организм клетчаткой. Наибольшее количество пищевых волокон содержится в миндале, фисташках, в лесных и грецких орехах, а также в арахисе.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В каких продуктах содержится клетчатка – Список продуктов. Здоровое питание
одить вниманием и ягоду. Практически любая ягода может стать отличным источником пищевых волокон. Особенно стоит отметить малину и клубнику, которые содержат наибольшее количество клетчатки. 4. <span>Орехи. Стоит включить их в свой ежедневный рацион. Всем известны полезные свойства орехов и их ценность для нашего организма. Несмотря на свою калорийность, небольшая порция орехов способна ежедневно обеспечивать наш организм клетчаткой. Наибольшее количество пищевых волокон содержится в миндале, фисташках, в лесных и грецких орехах, а также в арахисе. 5. Цельные зерна. Многие уже слышали о цельнозерновом хлебе и других продуктах из цельнозерновой муки, а также об отрубях и пророщенных зернах злаковых растений. Все эти цельные зерна с




клетчатки в рационе может приводить к неприятным последствиям, например к таким, как вздутие живота.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

В каких продуктах содержится клетчатка – Список продуктов. Здоровое питание
тве гарнира используйте приглянувшиеся из списка овощи. Начинайте постепенно увеличивать потребление клетчатки, и спустя пару недель вы придете к рекомендуемой суточной норме. Резкое увеличение <span>клетчатки в рационе может приводить к неприятным последствиям, например к таким, как вздутие живота. Не стоит забывать о механизме работы клетчатки, поэтому вместе с увеличением ее потребления стоит увеличить и потребление воды. По возможности ешьте только свежие овощи и фрукты, которы




которые обеспечат пролонгированное чувство сытости (в отличие, например, от салата из огурцов и помидоров).
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Чем полезен картофель: клетчатка, калий и витамин B6
клубень, запеченный без соли и масла, содержит всего 160 калорий и при этом не содержит жиров и холестерина. В дополнение к этому, в нем есть около 4 граммов клетчатки и около 4 граммов белка, <span>которые обеспечат пролонгированное чувство сытости (в отличие, например, от салата из огурцов и помидоров). CNN сообщает, что, по данным исследований, картофель лучше, чем макароны или хлеб, справляется с задачей уменьшения аппетита. Однако имейте в виду, что пища моментально станет менее здо




Однако имейте в виду, что пища моментально станет менее здоровой, если вы обжариваете картофель на большом количестве масла, а также заправляете его сливочным маслом, сыром, сметаной или майонезом.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Чем полезен картофель: клетчатка, калий и витамин B6
во сытости (в отличие, например, от салата из огурцов и помидоров). CNN сообщает, что, по данным исследований, картофель лучше, чем макароны или хлеб, справляется с задачей уменьшения аппетита. <span>Однако имейте в виду, что пища моментально станет менее здоровой, если вы обжариваете картофель на большом количестве масла, а также заправляете его сливочным маслом, сыром, сметаной или майонезом. Помимо уже упомянутых белка и клетчатки, картофель может обеспечить организм витамином B6, витамином C и железом. Кроме того, в картофеле содержится калий (до 20% суточной нормы) — мине




Дело в том, что в батате содержатся полезные антиоксиданты, включая бета-каротин (форма витамина А), необходимый для хорошего зрения
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Чем полезен картофель: клетчатка, калий и витамин B6
еств в разных сортах картофеля могут отличаться, хотя и несущественно. Исключением является сладкий картофель (батат), который пусть и сложно найти в магазинах, но он, тем не менее, того стоит. <span>Дело в том, что в батате содержатся полезные антиоксиданты, включая бета-каротин (форма витамина А), необходимый для хорошего зрения и идеальной кожи. Чем вреден картофель Картофель неслучайно классифицируют как продукт с высоким гликемическим индексом: он и правда оказывает большее влияние на уровень сахара в крови,




. А худеющие на белковой диете прекрасно знают, что недостаток жиров и углеводов часто приводит к бессоннице.
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

Ученые выяснили, как питание влияет на сон - Газета.Ru
ца Плавучая АЭС "Академик Ломоносов" озадачила немецкую прессу Давно известно, что наш сон напрямую зависит от того, как и что мы едим. «Не ложись на полный желудок», — учат родители своих детей<span>. А худеющие на белковой диете прекрасно знают, что недостаток жиров и углеводов часто приводит к бессоннице. Ночь без сна — дорога к диабету Всего лишь одни сутки без сна вызывают гормональные сбои в организме и нарушают работу биологических часов, выяснили ученые. Как именно проведенная на...




Speaking
statusnot read reprioritisations
last reprioritisation on reading queue position [%]
started reading on finished reading on

pdf

cannot see any pdfs